在成长的道路上，总是难免碰到雨季，有时阴影会笼罩在我们的心灵的上方，让我们暂时迷失方向，但无需害怕，因为雨季终将过去，阳光也将驱散阴霾。
你是否在某一时刻感受到青春的困惑，是否有时陷入情绪的陷阱呢？近些年来有关心理的话题在大众视野中出现的愈加频繁，热度居高不下。关于心理，我想先从自己的故事开始讲述。
在我的记忆里，最先让我对心理健康产生警觉的事件发生在我的高中时期。那是很普通的一天，我和同学起了点小冲突，但并没有发生过激的争吵。
从前的我对类似的事情不会过分在意，但或许是学习压力过大，当晚八点到凌晨两点，我的脑海里不断的回忆这件事，不受自己的控制，那个同学的表情、语言在我脑海里一遍遍回想，不断的加深，恐惧心慌还有焦虑包围着我，我难以专心学习。
回到宿舍后我也不能正常入睡，手微微发抖、心跳加快。我愈加焦虑，越焦虑就越难入睡，几近崩溃。这并非例外，在那段时间里，我经常失眠，心情低落，脑海中充斥着各种消极想法，我切身体会到了心理状态不好对人产生的影响。
由此我对心理健康的重要性有了更深刻的认知，
当心理健康受到影响时，我们的生活学习等各个方面都有可能发生难以预测的转变。比如情绪会发生改变，情绪波动大，常见的有是情绪持续低落，或易怒暴躁等。学习上可能会造成注意力不集中，缺乏学习动力从而拖延，学习效率低下，睡眠质量下降从而记忆力减退。在生活方面，有可能会影响人际交往，例如：社交需求减退或者过度社交，食欲减退或暴饮暴食等。这些不但会损伤心理健康，也对我们的身体健康产生一定威胁。
心理问题绝不是空穴来风。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示我国成人抑郁风险检出率为10.6％，焦虑风险检出率为15.8%，高中生抑郁检出率高达40%，大学生轻度焦虑风险38.26%。我国每年有4000万人患焦虑障碍，抑郁症人数超过9500万人，而抑郁症的就诊率仅9.5%。这些数据提醒我们我们需要更加深刻的认识心理问题的普遍性，重视心理健康，而不再是像以前一样笼统刻板的看待心理相关的问题。
在部分人看来，心理相关的问题和疾病是因为个人想的太多，算不得什么大事，也不会对人体造成什么伤害。但事实真的如此吗？答案很显然。心理出现问题就像身体偶尔会生病，产生的原因也并非传言那样简单。心理问题产生的原因是多样的，例如：遗传，家庭环境、学校环境、社会环境、个人因素等。某些心理疾病的产生是源于生理的异常，可能是遗传，也有可能是由于意外伤害等。而心理问题严重也会导致生理出现异常，例如大家熟知的抑郁症，当抑郁到达一定程度时便会出现躯体化，如：头痛，头晕，心慌气短等，严重时未及时治疗有可能会对大脑造成不可逆的损伤，这些都足以说明心理问题对人体的具有一定的伤害，并非凭空捏造。
但判断心理状况是否良好并不简单，心理对人的损伤不像身体受伤那样明显，许多人往往难以关注到自己的心理状态，也就难以找到相应的解决方法。某次我被家人误解指责，回到学校后依然对家人的话难以释怀，失眠焦虑，经常莫名流泪，对于学习和生活始终提不起精神。从前我是非常积极的参与各个活动，没有拖延的习惯。但那段时间我沉浸在负面情绪之中。某个深夜，我突然意识到自己一直在长时间思考这件事，也找到自己这段时间情绪反常的症结所在。我和自己的朋友讲述了这件事，朋友给了我极大的安慰和鼓励。我也决定反思自己，给予自己正向的肯定和心理暗示。我听歌辅助入睡，或用其他娱乐方式转移注意力。假期和朋友出去旅游，接触外界后我的心情好转，也通过游玩活动释放了不良情绪，假期结束后我的情绪明显得到了改善。
当然以上方法只是我们放松自己的部分方式。对于不同的人群，有些不同的方法。例如：运动类活动（跑步，拳击，冥想等），娱乐活动（玩游戏，看电影电视剧等），睡觉等，这些都可以作为我们舒缓心情，排解情绪的途径。
在当今这个飞速发展的社会，无论是为了自己还是他人，我们都应该及时关注自己或他人的心理健康，对心理问题具有警觉性。我们不愿看到悲剧的发生，不愿让人们及时疏解不良情绪，积极就医，维护心理健康。在这个生机蓬勃的夏季，我们应该如夏日一般耀眼，如校园的树木一样充满蓬勃的生命力，我们的未来等待着我们去探索，故事期待着的你的落笔，我们需要为自己的心理健康筑起防线，用最美的姿态去谱写我们的篇章。
进入大学后，我进入了相关的心理组织，增加了自己的心理知识储备。例如：怎么初步分辨不同的心理问题或疾病。随着实践经验的增多，我在生活中也逐渐学会怎样调整自己，不再像从前一样困在情绪的泥潭，而能够主动的寻求方法去让自己放松，释放情绪，逐步的建立良好的心理防线，提高心理素质。
曾经的我由于种种原因，特别容易内耗和焦虑，也很容易因为别人而自我怀疑，被负面情绪包围着的时刻令人难以承受，正因为自己深深的体会过那种无助，痛苦和纠结，因此我想尽力帮助他人。在维护自己心理健康的道路上，我不断的完善自己，也为自己找到了很多解决办法。治愈自己的同时也帮助了他人，在他人向我倾诉和我相似的经历时，我也可以从容的去说出自己的过往，给出相应的建议，通过一些活动为他人的心理健康护航。助人也是助己，当鼓励他人不要内耗、相信自己时，何尝又不是在告诉自己呢？
通过现实中的例子，我也才真正明白心理问题并不是少数人具有的，而是普遍存在的。尽管我们不能预防每一种心理疾病，但部分心理问题产生的原因是由情绪堆积发展出来的，我们能够防范于未然，在日常生活中保持良好的心态，给自己创造舒适的心理环境，及时释放负面情绪，从而保持我们的心理健康。
作为青年的我们，学业固然重要，但我们的心灵也应得到呵护，青春不应因心灵的伤痛而失去色彩，青春的我们不应被烦恼阻挡前进的步伐，我们需要去用心理知识为心灵支起一方天地，去拥抱无限可能的未来的我们。所以亲爱的朋友，请好好的爱护自己，珍惜自己，关注自己的身心健康，让自己肆意的生长在彩虹之下吧。请与我共同展开青春的翅膀，怀着坚定的力量，去让我们的青春焕发光彩，不负美好年华，不负我们满怀憧憬的未来。
来源|“拥抱心灵，激昂青春”心理征文大赛优秀作品
作者|黄煖
一审|吴蕥君
二审|蒋韵
三审|李岑