从“心”出发
随着夏日的热烈逐渐淡出记忆，秋风以它独有的温柔和希望，轻轻掀起了新学期的序幕。从心启航，用心呵护“心”生活，这份心理健康指南请收好，让我们以健康的心态迎接新学期的挑战。
part 1人际交往
人际关系对个体的心理健康有着深远的影响，人际交往不仅能够满足我们的基本心理需求，还能够促进我们的个人发展。下面这份人际关系小妙招请收好。
01保持适当距离
即使是再好的朋友都应该有所保留，互相尊重，不触碰对方的底线。明白自己与他人的相处范围，不要过多的去窥探他人的隐私。保持适当的社交距离可以让关系走的更长久。
02低调不炫耀
炫耀往往让人反感，想要拥有好人缘不一定要走高调路线，其实往往保持低调会更有神秘感，更加的吸引人，让人想要多了解你并想和你交朋友哦！
03不经常释放负能量
适当地和自己的朋友分享心情和烦恼，不要每次一不开心就自顾自的释放负能量。用这种方式相处久了会被负能量影响，导致别人会想要疏远一直处于负面状态的你。每天开开心心的和朋友相处才可以让大家心情都好。
part 2健康生活
健康的生活方式有助于改善心理健康，减少压力和焦虑，提高我们的幸福感。下面这份健康生活小妙招请收好。
01加强锻炼
运动对身体有很多好处，如：可以维持正常免疫功能、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。
一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的。锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。
02保持充足睡眠
关注睡眠质量也是保持健康的重要因素。每晚保持充足的睡眠可以提高我们的注意力和效率，同时增强免疫力和身体恢复能力。所以，不要熬夜，给自己一个良好的休息!
03健康的饮食习惯
饮食习惯对健康生活方式有着巨大影响。注意均衡饮食，尽量选择天然食材，控制糖分和盐分的摄入量。科学研究发现，许多慢性疾病都与饮食相关，所以选择智慧的饮食方式吧!
04充足的水分摄入
保持水分摄入也十分重要。喝足够的水可以帮助我们保持身体健康，促进新陈代谢，排除体内的毒素。每天保持饮水量充足，让我们的身体水润而活力充沛!
part 3调节情绪
长期的情绪压力可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁和压力过大。情绪调节有助于维持心理平衡，促进心理健康。下面这份调节情绪小妙招请收好。
01深呼吸
静心，闭上眼睛，深深吸一口气之后憋住，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢呼出。这样可以提供足够的氧气，帮助我们放松和舒展身体。当我们紧张、郁闷、烦躁，特别是睡不着时，不妨试试深呼吸。该方法简便，走着、坐着、站着、躺着都可以做，效果不错。
02适度娱乐
心情烦闷或压力过大时，可以进行一些自己喜欢的娱乐项目，如下棋、画画等。进行体育运动时，肌肉是紧张的，但神经却是放松的，大汗淋漓之后，身心会得到彻底放松，有些许快感，是调节心情的好方法。其他娱乐项目也各有各的好处，每个人可根据自己的喜好选择。
03合理宣泄情绪
合理宣泄情绪是一种健康的心理调节方式，可以帮助你释放压力，保持心理平衡。我们可以通过运动、写日记、和朋友、家人或心理咨询师交谈，分享你的感受等多种方法让自己的情绪释放出来。
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来源丨马克思主义学院（法学院）互助会
