亲爱的2024级萌新们，
欢迎加入张家界学院！
大学生活是一段全新的旅程，
充满了未知和挑战。
希望这份心理适应指南能够
帮助大家过渡到大学生活，
顺利开启新旅程。
开学啦！
一、认识新环境：拥抱新变化
环境的差异会让我们最直观的感受到生活的变化，与新环境建立联系能够增加大家的安全感。
校园探索：除了熟悉校园的硬件设施，还可以了解学校的历史和文化，比如校史馆、特色景点等，这有助于增强归属感。
社团参与：选择与个人兴趣或未来职业规划相关的社团，不仅能丰富业余生活，还能为简历加分。
二、学习新知识：培养自主能力
学习是大学期间学生的主要任务，与中学阶段不同的是，大学的课堂更多样化，也有更多自主安排的空间，做好时间管理和培养自主能力是非常重要的内容。
时间管理：使用时间管理工具，如日历应用或学习计划软件，帮助规划每天的学习任务和休息时间。
主动学习：利用校园资源如学术讲座、研讨会等，拓宽知识面，提升学习主动性。
三、建立新关系：拓展人际网络
与中学阶段相比，大学期间大家能够接触到更多有不同生活习惯、不同生活经历的同学，积极建立新关系能够促进个人成长。
开放交流：保持开放的心态，主动与同学交流，建立友谊。
寻求支持：遇到问题时，不要独自承受，及时向老师、同学或心理中心寻求帮助。
四、保持身体健康：享受大学生活
结束紧张的高中生活，进入大学后也要注意避免过度放纵自己，健康的生活习惯是开启美好大学生活的基础。
健康饮食：学校通常有食堂和健康餐选择，学会合理搭配膳食。
规律运动：参加体育课程或借助校内健身房，与同学一起锻炼，增加乐趣。
五、管理情绪:保持积极态度
进入到新的环境中，面临新的挑战任务，难免有情绪起伏变化，这也是自我修炼和成长的过程。
情绪调节：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，以应对压力。
积极心态：面对挑战时，保持乐观，相信自己能够克服困难。
六、规划未来:设定清晰目标
自主权更多的大学生活，也需要更清晰的目标设定，以防止在自由中迷失。
目标设定：每学期设定具体的学习目标，如通过四六考试或完成项目。
职业规划：了解不同职业路径，为未来职业生涯做好准备。
如果遇到自己难以适应，难以自我调节的问题，可在工作时间致电（0744）8877132或添加心理咨询QQ热线1906152393进行咨询，也可到心灵港湾（博学楼四栋一楼1419）进行当面咨询噢。
开学寄语
新生们，
开学季是你们人生中一段特别的旅程，
充满未知与挑战，但更充满无限可能。
用正确的方式打开新生活，
让“心”灵在探索中成长，
在挑战中闪耀，
让我们一起解锁更多校园生活的精彩瞬间！
图文 | 周健
一审 | 吴蕥君
二审 | 蒋韵
三审 | 李岑