每个人都有陷入消极情绪的时刻吧!当你不开心时，不妨试试这些做法，迅速减少精神内耗。
「事实上，当事情处于最低谷时，我们尝试的任何行动都比什么都不做有效。」——《社会心理学》
消耗体力
01
运动
能感受到身体在分泌多巴胺,会觉得整个人又重新活过来并有意义起来。
02
洗衣服
劳动让人快乐，洗攒起来的衣服既解决了一直拖着的事,又能感受着衣服一件一件干净后的愉悦。
03
扎马步，马步冲拳
把不开心都打得鼻青脸肿,打完后身心舒展，整个人都通畅了。
与他人的交流
04
摸摸自己的毛孩子
从寻求安慰,到大哭一场再到安心，到冷静下来,最后就变成专心rua小猫小狗啦!!
05
和好朋友抱抱
有时是微信上的两个字,有时是一个温暖的怀抱,真的能给我力量，让我感到安慰。
06
跟妈妈打电话聊聊日常
很舒服,很开心,很安心,我知道我是被支持的。
07
去见想见的人
那会让人幸福起来!!(˵¯͒〰¯͒˵)
转移注意力
08
买喜欢的东西
感觉生活又有盼头了,像给累得不行的小毛驴面前挂了一根新鲜的胡萝卜。
09
书写
写任何想写的事情,哪怕只是记个流水账,自发的书写让人更有掌控感，慢慢进入心流状态。
10
晒太阳
温暖的感觉,会带来活着的真实感。
11
亲手做自己喜欢吃的菜
能让人忘却一切烦恼,治愈当下难受的情绪。
12
追剧
可以暂时忘却烦恼,也可以舒缓压抑的心灵,进入剧中的剧情, 将生活的繁琐抛到脑后。
13
睡觉
不论前一天晚上情绪有多糟糕，躺到床上闭上眼睛,第二天醒过来，坏情绪会好少很多。
14
大声哭一场！
你会发现哭完整个人都会轻松很多!
小结
被现在烦恼所困惑的宝宝们要记住，每天都是新的开始，不要被过去的困惑和焦虑所困扰。保持积极向上的心态，向阳而生，我们一定能够迎接更美好的明天！
来源|艺术学院学生朋辈心理互助会
一审|吴雍君
二审|蒋韵
三审|李岑
