毕业生就业压力调试指南
毕业是千百万个夏天的故事千百万个人
千百万个不同的夏天
相同的只是告别
大学四年以“1 2 1”开始，用“3 2 1”结束
四年时光塑造了如今的少年
从当初轻狂的少年向往广袤的天空和浪漫
蜕变为有理想有思想的毕业生
目前，由于毕业生增多，就业压力大，很多即将毕业的同学都想过“以后找个什么样的工作?”这是很多毕业生的心理困境，面对这个问题，大多数学生心里并没有一个明确的答案。因此，就业压力让毕业生们产生迷茫、焦虑等心情。
Part 1
出现就业困难的原因有哪些呢？
抑郁
感觉自己能力不行，做事情没有信心，面对面试失败感到沮丧和无助。
焦虑
找不到合适岗位，对难以应付的事情感到烦躁不安，不知道怎么面对。
迷茫
对于找什么样的工作或去哪里工作感到迷茫，面对家人期待和自己的想法不一致的情况不知道何去何从。
逃避
面对求职压力，选择拖延不做，不想面对，同时又会因为浪费了时间感到愧疚和自责。
攀比
看到别人找到了好工作，自己也想得到，盲目追求去大城市、进好单位。
Part 2
毕业生常见的就业焦虑有哪些呢？
外部环境因素：
1. 就业形势严峻，压力增大；
2. 招聘、面试形式改变；
3. 部分企事业单位招聘考试延迟；
4. 实习、入职受到影响等。
个体内部因素：
1. 自我认识不足，就业方向不明确；
2. 就业期望偏高；
3. 缺乏求职技巧和准备等。
Part 3
如何调试就业压力呢？
1. 积极行动，提升能力
清晰认识自己，结合专业所学，思考自己的优势、兴趣、需要、价值观，确定求职方向和地点；
制作应聘简历，做好笔试复习准备，练习面试情境。
2. 学会调节情绪
允许情绪的存在，接纳情绪。
因为毕业工作的不确定性造成原计划打乱、对未来负面预期带来的焦虑、迷茫、抑郁都是正常情绪反应，学会适当表达和释放情绪
3. 接纳自己，发掘内在力量
允许自己有一个适应的过程，采用接纳、不批判的态度对待自己。
改变那些不合理的信念观，接纳自己。
4. 寻求他人协助
跟家人沟通，协助搜索就业信息，确定职业方向；
向辅导员老师了解往年毕业生去向；
向学姐学长学习求职经验；
利用网络学习职业生涯规划知识；
{最后祝愿大家}
前程似锦
冬去春来
前无近忧
后无远虑
编辑｜朱彤