自 古 逢 秋 悲 寂 寥 

一到秋冬天就“emo”?

可能是“悲秋综合症”

什么是悲秋综合征

悲秋综合征并不是一个医学上的正式诊断术语，而是一种文化概念或文学描述，通常用来指代在秋天或秋冬季节出现的悲伤、忧郁、失落等负面情绪和情感状态。

这种现象在文学和艺术作品中经常被描述，但在医学上并没有被广泛认可或研究。尽管如此，悲秋综合征与季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）有一定的相似之处，后者是一种与季节变化有关的情感障碍，通常在秋季和冬季出现，表现为抑郁、疲劳等症状。

主要表现

1.情感低落。悲秋综合症的最显著症状之一是情感低落。悲秋综合症患者可能感到忧伤、沮丧和失望，丧失了以往的愉悦感。

2. 失眠或嗜睡。改变季节可能影响人的睡眠模式。一些人可能在悲秋综合症发作时失眠，而另一些人则可能感到极度嗜睡，无法保持清醒。

3.焦虑和烦躁。悲秋综合症患者可能感到焦虑，对未来感到不安。他们可能变得易怒，对小事情感到烦躁，对生活的兴趣减退。

4.社交隔离。悲秋综合症可能导致患者不愿意与他人交往，愈加倾向于独处。这种社交隔离可能加重他们的忧郁感。

应对方法

1.光照疗法。光照疗法是一种常用于治疗悲秋综合症的方法。通过照射强光，可以模拟阳光的作用，帮助患者提高心情。

2. 锻炼和户外活动。锻炼可以促进身体内多巴胺的释放，提高情绪。秋天是一个适合户外活动的季节，散步、跑步、骑自行车等活动可以有助于缓解悲秋综合症的症状。

3.社交支持。与家人和朋友进行互动，寻求社交支持，分享情感和经历，有助于减轻忧郁情绪。

4.专业治疗。如果悲秋综合症症状严重，建议咨询专业心理医生或精神健康专家的帮助。

来源丨马克思主义学院（法学院）学生朋辈心理互助会

文案 | 代郴玥

图片 | 向佳维

排版 | 代郴玥

责编 | 胡耀丹

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