“发朋友圈先屏蔽导员和家长”，几乎是大学生的“统一动作”——给同学晒聚餐疯玩、给闺蜜吐槽选课崩溃、对长辈只发学习打卡。有人觉得这是“耍小聪明”，其实这是我们在校园社交里，悄悄守护心理边界的本能。今天就用心理学拆解这个现象，教你科学划清边界，告别校园社交内耗。
什么是“心理边界”
心理学里的“心理边界”，就像给心灵装的“小围墙”，能分清“我的想法”和“别人的期待”。屏蔽导员，是怕吐槽“作业太多”被说教；屏蔽家长，是不想分享“社团熬夜”被过度担心；对不熟的同学设“三天可见”，是不愿暴露自己的脆弱。要是不注意边界，比如朋友圈啥都发，很容易陷入焦虑：怕导员觉得自己“不务正业”，怕家长跟着瞎操心，最后干脆不敢发圈，反而成了心理负担。
我们是否需要划定边界
不少同学觉得“划边界就是不合群”，但其实有清晰边界的人，校园社交才更舒服。比如“选择性分享”不是藏着掖着，面对室友追问“为啥不跟我一起自习”，笑着说“我更喜欢图书馆安静点”，是守住“节奏边界”，不用勉强自己凑活；“敢拒绝”不是高冷，社团学姐让你替做PPT，说“我这周有考试，实在帮不上”，是守住“精力边界”，别让别人的事占用自己的学习时间；“不掺和八卦”不是孤僻，同学聊别人的隐私时不搭话，是守住“关系边界”，不让闲言碎语影响自己的情绪。反而那些边界模糊的人，总被室友的作息带乱、被社团的琐事缠住，最后学习和心情都受影响。
如何科学构建社交边界
想要科学构建校园社交边界，三个简单的心理学方法就能用：用“我”开头说需求，比如室友总熬夜打游戏，别说“你能不能别吵”，而是说“我习惯早睡，你打游戏时能不能戴耳机呀”，既表达想法又不伤人；给社交“分圈层”，把人分成“亲密圈”（室友、闺蜜）、“普通圈”（同班同学、社团伙伴）、“距离圈”（导员、家长），对亲密圈可以放开聊，对距离圈保持适当分寸；每天留半小时“独处时间”，哪怕只是在操场走走路、戴耳机听会儿歌，暂时关掉社交软件，让心理边界“充充电”，情绪会更稳。
其实，屏蔽导员、敢拒绝社团任务，都是大学生守护自己的小方式。学会建立心理边界，不是变得疏远，而是能在校园里既和同学处好关系，又不委屈自己，让学习和生活都更自在。
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文案 | 薛潇美
排版 | 张沁雯
责编 | 伍略
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