尊敬的家长朋友：
您好！寒假已至，孩子们即将迎来一段宝贵的休整时光。寒假不仅是学生自我调试、积蓄能量的好机会，也是家人团聚、增进情感的重要契机。张家界学院心理健康教育咨询中心始终关注学生的健康成长，在此，我们诚挚邀请您与学校携手，共同为孩子的寒假生活注入温暖与力量。
一、关注心理健康，以身作则，倾听相伴
寒假期间，孩子的情绪可能因学业压力、社交变化或家庭互动而产生波动。作为家长，您可以通过以下方式关注孩子的心理健康：
陪伴是最好的教育：比起物质上的保障，给予孩子精神上的滋养更为重要。只有在父母无目的的、"用心"的陪伴中，孩子才能产生归属感、安全感，坦露真实的自己。
倾听与理解：主动与孩子沟通，倾听他们的想法与感受，避免急于评判或给出解决方案。一句"我理解你的感受"胜过千言万语。可以定期安排"家庭聊天时间"，在轻松的氛围中交流彼此的生活。
先处理情绪再解决问题：当孩子的成长不及预期，我们家长情绪不稳时，可以选择暂时离开当时的环境、直接表达自己有负面情绪后"暂停"当下的事件，让自己一个人待一会等方式平复情绪，待情绪恢复时再按下"重启"键。只有先处理好大人自己的情绪，才能够真正帮助解决问题，而不是制造问题。
身教大于言传：要求孩子少玩电子产品，但我们家长却抱着手机不放；希望孩子下楼运动，但我们家长自己却窝在沙发不动弹；斥责孩子不到开学不翻开书，但我们家长连书都不碰一下……凡事在要求孩子之前，家长朋友们如果能够以身作则，通过自己的行为举止向孩子传递着做人做事的准则与态度，这种教育方式无需华丽的辞藻，却能直击心灵。
二、营造温暖家庭氛围，共筑情感纽带
家庭是孩子成长的港湾，寒假期间，应该让整个家庭充满温馨与乐趣。
首先，全面看待期末考试成绩，考试和成绩固然重要，但是这并不是衡量孩子的唯一标准。作为家长，我们要全面看待孩子的考试和成绩，但这不是忽视，考得好要合理奖励；考得不好，切忌一味训斥、打骂，与孩子一起分析错题原因，让孩子感觉到"我们在一起";不要因为考试成绩让整个家庭陷入指责和自责的氛围中。
其次，可以组织一些活跃家庭气氛的活动，以下是一些具体建议：
家庭共创时光：一起准备一顿特色年夜饭，从选购食材到烹饪完成，分工合作，让孩子体验家庭协作的乐趣；或共同制作手工艺品，如剪纸、灯笼等，感受传统文化的魅力。
户外探索之旅：组织一次家庭户外活动，如徒步周边的自然景区，欣赏冬日美景，或进行简单的家庭运动会，如羽毛球、跳绳比赛，增强体质的同时增进亲情。
文化体验活动：参观当地博物馆或文化展览，了解历史与艺术；或一起观看一部有意义的电影，随后进行家庭讨论，分享观后感。
志愿服务实践：参与社区志愿服务，如帮助邻里老人、参与环保活动，培养孩子的社会责任感。这些活动不仅能丰富孩子的假期生活，更能增进家庭成员间的默契与情感联结，让孩子感受到家庭的温暖与支持，为新学期的学习生活注入积极能量。
三、引导孩子珍爱生命，树立积极人生观
寒假是引导孩子认识生命价值、培养生命敬畏感的黄金时期。我们建议您通过以下方式，帮助孩子理解生命的独特性与意义：
自然教育：利用身边丰富的自然资源，带孩子观察四季更替、植物生长或动物习性，通过亲近自然让孩子领悟生命的循环与坚韧。
生命故事分享：与孩子分享家族历史或个人成长故事，讲述生活中的挑战与克服困难的经历，让孩子明白生命中的挫折是成长的一部分，鼓励他们以积极态度面对。
感恩实践：鼓励孩子记录每日的“小确幸”，如家人的微笑、朋友的帮助或自己的进步，培养感恩之心。同时，参与公益活动，如探望孤寡老人或帮助流浪动物，让孩子在实践中体会给予的快乐，增强对生命的尊重。
危机应对教育：以温和的方式讨论生命中的困难时刻，如学业压力或人际关系问题，教导孩子如何寻求帮助，强调生命是宝贵的，任何问题都有解决的可能。避免使用恐吓语言，而是通过开放对话建立信任。
获得支持渠道：
若您的需要关于如何支持孩子心理健康的指导，欢迎拨打以下求助热线：
全国统一心理援助热线
服务电话：12356
服务时间：24小时，全年无休
湖南省高校"湘听"公益热线
服务电话：400-9229-888
服务时间：18：30-23：00
湖南省青少年服务台
服务电话：0731-12355
服务时间：9：00-21：00
最后，值此新春佳节来临之际，我们衷心祝愿您和家人身体健康、阖家幸福！愿孩子们在寒假中收获成长与快乐，以饱满的精神迎接新学期的挑战！
—END—
图文 | 张家界学院心理健康教育咨询中心
排版 | 樊双艳
责编 | 伍略
一审 | 唐菁锌
二审 | 蒋韵
三审 | 高雄
