充能奶瓶｜开学焦虑不是懒，是正常心理反应

最近全网都在刷屏“开学焦虑”，这成了不少同学的共同困扰。很多人虽然已经回到了学校，人已坐在书桌前、课堂上，思绪却总飘回赖床的清晨、追剧的夜晚或是和朋友相聚的时光，提不起精神、情绪低落成了常态。但请放心，这真的不是你不自律、更不是懒，而是每个人都可能经历的、非常普遍的正常心理反应。

心理现象

从心理学角度来看，这种状态是节后适应障碍与享乐反差共同作用的结果。假期里我们处于完全放松、自由支配、零压力的舒适模式，没有学业任务，没有严格的作息约束，身心都处在极度松弛的状态；而一旦突然切换回课堂学习、规律作息、课业紧凑的高压节奏，大脑和身体都无法快速完成状态转换，巨大的生活节奏与心理感受落差，会直接引发疲惫乏力、情绪低落、烦躁不安、专注力下降、抵触学习等一系列反应，这都是身心在发出“需要调整”的信号。

小建议

1. 不强迫自己立刻满血复活，允许自己有1-3天过渡期，接受自己的不在状态。

2. 每天留10分钟放空时间，发呆、听歌、散步都可以，不被消息打扰，给情绪好好回血。

3. 把任务拆小，先完成简单小事，用小成就感慢慢找回节奏，不一开始就给自己太大压力。