低谷循环小信号
是不是总这样：提不起劲、自我否定、拖延自责、熬夜逃避、不想社交、反复内耗，陷入越躺越丧、越丧越躺的死循环。
这其实是低谷的表现，低谷是指事物发展、情绪、境遇等过程中下降到最低的阶段或位置，常用来比喻人生、事业、情绪等处于最艰难、最消沉、最不景气的状态。
低谷偏差从哪来
低谷，就是事情不顺、心态变差、时机不对凑到了一起，再加上人生本就有起伏，自然就到了最低点。学业、工作、感情、健康、钱……某一件事不顺，就容易连锁反应，把状态拖到最低点。心态和情绪进入下行循环越不顺越否定自己，越没动力越做不好，越做不好越焦虑，恶性循环。能力、时机、环境暂时不匹配。不是你不行，而是当下阶段：能力不够、时机不对、环境不好，暂时撑不起想要的生活。人生本来就有起伏就像爬山有坡下坡，没有人一直顺，有高峰就必然有低谷，这是常态。
简单说：低谷不是你活该，而是生活在洗牌、在蓄力，等你熬过去，就会往上走。
重启小妙招
1.先止损，别再内耗
少反复想“为什么是我”“我好没用”越想越陷越深。允许自己暂时不行，但别一直否定自己。
2.把大事拆成极小的事
低谷时别定大目标，只做能完成的小事：起床、洗漱、出门走十分钟、整理桌面。
3.稳住身体，就是稳住心态
尽量规律睡觉、少熬夜、少刷让人焦虑的内容。身体一垮，情绪必崩；身体舒服了，人才有力气扛事。
4.暂时切断让你痛苦的来源
少看别人光鲜的生活，少跟人比较，少接触消耗你的人。先把环境变简单，心才会清净。
5.允许低谷存在，别跟它对抗
人生本来就有高有低，不是你不够好，只是到了该休息、该蓄力的阶段。
温馨小提示
低谷就像手机电量告急，不是“坏掉了”，只是该充电了。承认自己的有限，不盲目和别人比进度，脚踏实地慢慢走，比盲目硬扛更长久。你不用一下子光芒万丈，只要慢慢调整、稳步向前，低谷终会过去，重启后的自己会更稳、更亮。
END
来源 | 医学与生命科学学院学生朋辈心理互助会
图文 | 网络
排版 | 樊双艳
责编 | 胡耀丹
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