前言
有人说，长大最累的，是一边要应付宿舍的细碎相处，一边要扛起家里的默默牵挂。不敢闹脾气，不敢提要求，不敢倾诉负面情绪，只能把所有委屈和疲惫，悄悄藏在心里。这是一位普通同学最真实的倾诉，每一句都让人心疼。
同学来稿
怎么说呢其实我也不知道这算不算困扰吧，就是其实很多小事情，我们寝室有一个女生喜欢打很久的游戏，半夜几点都还在打，然后呢我是那种习惯十二点左右睡觉的 ，有时候可能会吵到我睡觉 ，我一开始的时候还会和她说我们要休息了 ，就是希望她小点声 ，她也会调小一点吧 ，然后有时候其他室友睡觉的时候我也会提醒她 ，但后面我发现她们自己也不会让她小点声 ，我后面就也没有了 ，我也是个跟着走的人 ，所以我也没有 ，后面习惯了但还是有点吵我也还是没说 ，后面也就不了了之还有其他事情就是我是一个容易多想的人 ，我有时候和室友讲着讲着话 ，可能有时她就会来一句“你怎么这么说”类似的话 然后说完她就不说话了 ，有时候我不能看出到底是不是真的不开心了因为我说的 ，但下一秒他又来和我讲话了， 有时候就会让我内耗吧还有家里的事情 ，我有一个妹妹 ，她有点不太一样就是他不喜欢我爸爸妈妈所以每次我妈妈和我打视频的时候他们就会让我多关注一下她 ，我其实知道我作为姐姐要负起这个责任 ，但有时候我一天其实很累 ，听见还要我管这些就感觉很累很累 ，就会让我很烦 ，但我之后还是会去和她打电话就是其实很多时候我不知道和谁说 ，因为我怕我和我朋友说了会给她们提供太多负面情绪，所以我就来给你说了，如果给你造成不好的情绪 我感到很抱歉。
树洞回音
亲爱的小鱼同学：
小匣子收到你的来信了，小匣子非常理解你这种心情，因为小匣子自己也有过这样的情况，想要好好休息却因为和其他人作息时间不一样而被打扰，你不仅能和室友温柔明确的说出自己想要休息的请求，而且还在其他室友要休息的时候出声提醒，小匣子觉得你做的很棒。小匣子认为提出想要休息是特别合理的请求，寝室的作息不应该只由一个人决定，其他人一味的迁就，而是大家共同商量，所以小匣子认为大家可以规定一个寝室共同的作息表。比如你想要在十二点入睡就规定十二点以后大家声音都要小一点。小匣子认为容易多想并不是你的错，反而能看出来你是一个温柔细心有耐心的人，因为你很在乎别人的感受，会在其他室友睡觉的时候出声提醒，即使睡觉被打扰也不想给别人留下坏印象。你和室友聊天时总是担心自己是不是哪一句说错了，担心她是不是不开心了，其实有时候不是你说话方式有什么问题，而是你太在乎别人的感受了。你室友说的话可能有时候没有别的含义，我们不用彻底的刨析太深，因为聊天本身就是一个放松的环节，我们太在意别人反而让自己变得疲惫。小匣子认为如果你实在认为自己哪里说错了，让其他人不开心了，我们不妨直接问出来，这样也会省去内耗的环节，直面矛盾总比逃避矛盾好，这样我们的友情才会更坚固。因为我们考虑的东西太多了，反而会加重我们的内耗。小匣子能感受到你的心情，其实你也只是一个小孩，有时候会不知道怎么办，是很正常的，但是虽然你很累却也承担了作为姐姐的责任，去关心自己的妹妹。小匣子认为能消耗自己的精力来关心别人的情绪的你真的很棒。小匣子希望今后再多关心自己一点，因为你自己才是最重要的。情绪有时候不是自己憋在心里就会解决的，如果今后你有什么烦心事，小匣子都会在这等你，倾听你的心事和烦恼，所以不用觉得有任何负担呀。小匣子随时欢迎你的到来~
锦囊妙计
锦囊1：分清哪些事是我们的责任，哪些事可以放一放
核心：很多时候我们觉得累，不如先把身上的担子放一放，把那些不属于自己的担子交还给它的“主人”。
实践：
1. 宿舍问题：
你需要安静睡觉，这是正常的，你可以试着说出自己的需求，说完了，你的部分就完成了，如果得不到解决可以申请换寝，同时我们和室友讲话的时候不需要替她操心她会不会不高兴，这与我们无关。
2. 家庭问题：
你可以关心妹妹，但不需要把自己累垮了还硬撑。累了就跟妈妈说“今天太累了，明天再打给妹妹”，这句话你可以说，也值得说。
锦囊2：从最小的“不”字开始练习
核心： 你习惯什么都答应、什么都忍着，是因为从来没试过拒绝。不用一上来就大吵一架，从最安全、最小的事情开始，慢慢学会说“不”还不内耗。
实践：
1. 宿舍场景：下次被吵到睡不着，不用跟她吵架，也不用忍着。就说“我十二点后对声音比较敏感，麻烦声音小一点”，试着去拒绝她的游戏声。
2. 家里场景：妈妈让你管妹妹时，不要说“我不想管”，也不要说“好的”。试试说“我今天刚下课好累，明天再找她玩”。给一个真实的理由，再给一个替代时间，既拒绝了当下，又不显得冷漠。
结尾
人际关系里，我们都要学会善待自己。不委屈、不内耗、不硬撑，愿你在宿舍与家庭中，都能被温柔以待。
END
文案｜田颖
图片｜网络
排版｜樊双艳
责编｜伍略
一审｜唐菁锌
二审｜蒋韵
三审｜高雄
